A saúde do coração está intimamente ligada à alimentação. Uma dieta equilibrada pode prevenir doenças cardiovasculares e melhorar a qualidade de vida. Priorizar alimentos naturais e variados, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, oleaginosas e proteínas magras, é essencial para manter o coração saudável. Reduzir o consumo de ultraprocessados, açúcar e gorduras saturadas também desempenha um papel crucial na proteção do sistema cardiovascular.
Dicas práticas para um coração saudável:
1.Consuma mais alimentos ricos em fibras, como aveia, feijões e frutas com casca.
2.Prefira gorduras saudáveis, como azeite de oliva, abacate e castanhas.
3.Diminua a ingestão de sal para prevenir a hipertensão.
4.Incorpore peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha, à sua dieta.
5.Hidrate-se adequadamente e evite bebidas açucaradas.
Além disso, mantenha hábitos saudáveis como praticar exercícios regularmente, não fumar e controlar o estresse. O equilíbrio alimentar aliado a um estilo de vida saudável é o melhor aliado do seu coração
Cuide do seu coração!
Dra. Daniele Pádua
Cardiologista – CRM 120.629 RQE 117051
R. Professora Dulce Selles Vieira, 41 – Chácara Selles – Guaratinguetá – SP